Koncentrējieties uz elpošanu
Koncentrējoties uz viņa elpu, domas attālinās un ir iespēja piekļūt dziļai meditācijai.
Dziļa elpošana sastāv no vēdera elpošanas, kas sākas no diafragmas (vēdera lejasdaļā), lai sasniegtu plaušas. Ķermeņa augšdaļai vajadzētu palikt nekustīgai, vienlaikus piepūšot vēderu.
.jpg)
