Valrieksti relaksācijas veicināšanai
Rieksti ir rieksti, piemēram, lazdu rieksti, mandeles vai pistācijas. Tie ir pazīstami ar augstu magnija saturu ar 133 mg uz 1/4 glāzes riekstu. Ieteicamā magnija dienas deva, lai ķermenis darbotos pareizi, ir aptuveni 350 mg. Magnijam ir svarīga loma enerģijas metabolismā, un tas ir būtisks nervu pārnešanai un relaksācijai, kas ir ļoti svarīgs sirds darbībai. Tiek uzskatīts, ka magnija deficīts ir saistīts ar spazmofiliju, traucējumu, ko sauc arī par neiromuskulāru hiperuzbudināmību. Lai veicinātu relaksāciju un labsajūtu, nevilcinieties savā uzkodu ēdienkartē iekļaut riekstus!
.jpg)
