Būtiskās barības vielas šai vecuma grupai
Daudzi vecāki mēģinās samazināt bērna lipīdu (tauku) uzņemšanu, lai novērstu pārāk lielu svara pieaugumu. Ieteicams neierobežot bērna tauku uzņemšanu, jo šis ierobežojums var nelabvēlīgi ietekmēt bērnu augšanu un uztura stāvokli. Arī uztura šķiedras ir jāiekļauj bērna uzturā bez pārāk liela pārpalikuma, jo tas var ietekmēt apetīti, ja to lieto lielā daudzumā. Ieteicams dienā patērēt šķiedrvielu daudzumu, kas vienāds ar 5 g + bērna vecumu (piemēram, 5 gadi = 5 + 5 = 10 g šķiedrvielu). Izvēlieties pilngraudu graudaugu produktus, nevis rafinētus graudaugus (brokastu pārslas, maize, makaroni, krekeri utt.). Likmes uz zivīm, riekstiem, sēklām un tofu par labajiem taukiem, nevis uz gaļu un aukstu gaļu, kas satur mazāk labu tauku. Bērniem katru dienu nav ieteicams lietot uztura bagātinātājus. No otras puses, tā kā D vitamīna nepieciešamība bērniem tagad ir 600 SV dienā, ieteicams dot bērnam piemaksu 400 SV dienā.
