Ēd šķiedru
Šķiedra ir būtiska labai zarnu darbībai. Atrodami augļos, dārzeņos, pākšaugos un pilngraudos, tie ir divos veidos: šķīstoši un nešķīstoši.
Ja jūs cieš no kairinātu zarnu sindroma, ieteicams ierobežot nešķīstošo šķiedru patēriņu pilngraudu izstrādājumos, dažu augļu un dārzeņu mizās (tomāti, cukini, pipari utt.) Un žāvētos augļos.
.jpg)
