L "oranžs
Apelsīns ir 4. kultivētākais auglis pasaulē, un ziemā tas bieži ir viens no populārākajiem. Tas ir bagāts ar C vitamīnu (53 mg uz 100 g, kas ir gandrīz ieteicamā dienas deva) un ir ideāli piemērots cīņai pret nogurumu un aukstumu. Tas veicina toksīnu izvadīšanu, kas saistīti ar piesārņojumu un smēķēšanu, un palīdz cīnīties pret brīvo radikāļu kaitīgo darbību, kas veicina ādas novecošanos.
Apelsīnam ir vairāk nekā 85% ūdens, un tā enerģija ir mērena (45 kcal / 100 g). Tas ir arī svarīgs kalcija un hesperidīna - sarežģītas vielas - avots, kas, domājams, palielina labā holesterīna (ABL) līmeni un zemāku sliktā holesterīna (ZBL) līmeni.
Vesels vai presēts apelsīns nodrošina daudz šķiedrvielu, kas atvieglo zarnu tranzītu. Tomēr esiet uzmanīgs: veikalos nopērkamā apelsīnu sula lielākoties tiek ražota no koncentrāta. Augļu uzturvērtības īpašības tad ir gandrīz nulle. Tā vietā izmantojiet tīru apelsīnu sulu. Visbeidzot, apelsīns nodrošina 6 reizes vairāk antioksidantu nekā C vitamīns. Tiek uzskatīts, ka šim vitamīnam ir nozīme dažu vēža veidu, sirds un asinsvadu slimību un iekaisuma slimību profilaksē.
Apelsīna daudzās priekšrocības padara to par nozīmīgu sabiedroto labas veselības uzturēšanā, tāpēc ieteicams to regulāri lietot.
--.jpg)