Neaizmirstiet augļus
Plūmes, kivi, pasifloras augļi, avenes, kazenes ... Augļi ir pilni ar pektīnu, kura priekšrocības tiek atzītas par aizcietējumiem. Šī šķiedra aktivizē zarnu tranzīta regulēšanu un veicina baktēriju floras kvalitāti.
Ja iespējams, ēdiet iepriekš mazgātu ādu, jo tieši āda satur visvairāk pektīna. Tāpat pēc augļa saspiešanas, lai iegūtu tā sulu, ideāls ir pievienot iegūtajai sulai mīkstumu.
.jpg)
