Sekss jums ir labs!
Pieder aktīva seksuālā dzīve nav būtiska labai veselībai, taču tā tālu aiziet. Tāpēc ir svarīgi, lai vienlaikus būtu viena seksualitāte ziedošs un apmierinošs. Protams, ar seksuāli transmisīvu infekciju var ļoti kaitēt veselībai, taču šeit mēs galvenokārt pievērsīsimies seksualitātes relatīvajiem un psiholoģiskajiem aspektiem, kas ietekmē vispārējo veselību.
Saikne starp veselība un seksualitāte ir apstiprināts ar daudziem zinātniskiem pētījumiem. Šeit ir daži no tiem galvenie secinājumi:
- Pētnieki ir atklājuši, ka laba seksuālā veselība ir saistīta ar vairāk nekā laime un labsajūta, un lielāks ilgmūžība1. Viņi apgalvo, ka seksuālā veselība ir jāuzskata par svarīgu vispārējās veselības sastāvdaļu.
- Britu pētījums, kurā piedalījās gandrīz 1000 vīriešu, kas tika veikti 20 gadu laikā, atklāja, ka risks saslimt ar sirds slimībām vai nomirt no tām bija mazāks cilvēkiem ar visvairāk sirds slimībām.seksuālas darbības (Divreiz nedēļā salīdzinājumā ar retāk nekā reizi mēnesī) 2.
- Pēc seksuālās aktivitātes un kardiovaskulāro risku pētījuma3 autora domām, seksualitāte ir noteicošais faktors labklājībai un dzīves kvalitātei. Autore to arī konstatēja dzimumattiecības faktiski var izraisīt sirds problēmas, kas var izraisīt nāvi. Bet gadījumi būtu reti, un risks būtu minimāls.
Prieks un ilgmūžība
Pētījuma autori, kas pārbaudīja iedzīvotāju ilgmūžības faktorus 25 gadu laikā, secināja, ka seksuālo attiecību biežums un ar to saistītā prieka pakāpe būtu nozīmīgi ilgmūžības prognozētāji.
Turklāt seksuālās aktivitātes stimulē veselībai labvēlīgu vielu, tostarp endorfīni, kas veicina baudas un relaksācijas sajūtu un kas mazina stresu. Sievietēm tas palielina sekrēciju oksitocīnam, kas ir krūmiem izdevīgs hormons, un smērvielām, kas uztur maksts elastīgu. Vīriešiem tas palielina testosterons, kas veicina kaulu un muskuļu veselību. Zinātniskajā literatūrā ir arī atzīmēts, ka seksuāla aktivitāte novērstu hipertensiju, depresiju un dažādus vēža veidus, tostarp krūts un prostatas, taču šie apgalvojumi joprojām ir salīdzinoši slikti dokumentēti.
Tātad pastāv skaidra korelācija starp “ aktīva seksualitāte "Un" veselība ". Bet pētnieki uzmanās, lai to neuzskatītu par cēloņu un seku faktoru. Ir grūti zināt, vai cilvēkiem ir vairāk seksuālu aktivitāšu, jo viņi ir veseli, vai arī viņi ir veseli, jo viņi ir vairāk seksuāli aktīvi.
Katrā ziņā daudziem cilvēkiem šī ir ļoti patīkama veselības aktivitāte ...
Seksualitāte un laime
Šķiet, ka ir skaidra korelācija starp apmierinātības pakāpi ar dzimumu un laimes pakāpi. Saskaņā ar Kvebekas aptauju cilvēkiem, kuri saka, ka ir “pilnībā apmierināti” ar savām seksuālajām attiecībām (41% respondentu), relatīvais laimes indekss ir 85, bet tiem, kuri “nav īsti apmierināti” (12%), ir 655.
Paplašiniet savu seksualitātes redzējumu
Seksuālā veselība ir nesaraujami saistīta ar daudzajiem dzīves aspektiem. Ivons Dalērs, seksologs, psihologs un ražīgs autors7, to izsaka daiļrunīgi. Pēc viņa teiktā, piepildītai seksualitātei jāatbilst mūsu 3 smadzeņu vajadzībām: rāpuļu, emocionālo un pārāko (neokortekss).
- Seksuālā darbība nodrošina a intensīva fiziska bauda rāpuļu smadzenēm, primitīvākajām smadzenēm, kuras mēs kopīgojam ar visiem dzīvniekiem.
- Kad tas notiek pozitīvā emocionālā kontekstā, tas piepilda arī mūsu emocionālās smadzenes (zīdītāju vai limbiskas). Tas ir tas, kurš ļauj mums justiespieķeršanās, no aizraušanās, no skumjas kur mīlestība no pirmā acu skatiena, piemēram.
- Visbeidzot, papildus fiziskai un emocionālai baudai seksualitāte var apmierināt cilvēkiem raksturīgo trešo smadzeņu - neokorteksa - vajadzības. Tā atrodas apziņa, jūtas un nozīme ētika. Tas ļauj darbībām piešķirt jēgu. Viņš pieļauj mīlestību. Tas izraisa identiskiem svešinieka, ārsta vai mīļākā žestiem ne tādu pašu efektu, ne tādu pašu nozīmi.
101 prieks
Acīmredzami ir vēlams un izdevīgi, ja jums ir piepildot seksualitāti. Bet, tā kā sekss var būt vienlaikus bagāts un sarežģīts, tur nokļūt nav tik vienkārši. Šeit ir galvenie šķēršļi, kas kavē ceļu, un daži veidi, kā tos pārvarēt.
Vēlaties, lai tie atbilstu standartiem
Runājot par seksualitāte, nav viena ideāla modeļa, tieši pretēji. Kā saka seksa terapeits un psihoterapeits Silvija Roze8. "Kad jūs uzskatāt, ka seksam ir tikai viens veids, tas parasti ir problemātiski vai drīz būs ..." Jūs varat mīlēt mīlēties lēnām un uz ilgu laiku vai, gluži pretēji, dod priekšroku tā intensīva un gandrīz vardarbīgi. Bet problēmas rodas, kad cilvēkam ir piemērots tikai viens no šiem modeļiem.
Turklāt, pēc vairāku ekspertu domām par seksualitāti, tiekšanās pēc sniegumu un vēlme saskaņot "normu" vai ievērot statistiku būtu viena no sliktākajām un visplašāk izplatītajām anti-afrodiziaki No mūsu ēras. Laulības terapeits Estere Perela, savā grāmatā Izlūkošana erotiska9, 20 valodās tulkots bestsellera buklets, kas mūs brīdina par izpildījuma mirāžu. Mīlestībā, tāpat kā daudzi citi, arī mūsu sabiedrība ir orientēta uz mērķiem, viņa atzīmē. Ja jums ir seksuāla rakstura problēmas, jūs varat beigties ar pārliecību, ka ar skaidri definētu mērķi, stabilu organizāciju un smagu darbu viss ir iespējams. "Bet, piemērojot šo metodi, mēs aizmirstam jūtas ", Pievieno autors.
Uzsvars uz fiziskiem sasniegumiem, kaitējot vēlmei un baudai, iet roku rokā ar dzimumorgāni un pastiprina tieksmi uz vīriešu kundzību. No tā izriet draudi domāt, ka spēja būt spēcīgam un to saglabāt erekcija aptumšo visu. Un Viagra šo ideju pastiprina, viņa uzsver.
Statistikas briesmas
Domēns seksualitāte ir burtiski pārpildīta ar statistiku. Vai mēs esam atbilstoši tam, vai mums ir pietiekami daudz dzimumakta, cik daudz orgasmu, ar kādu intensitāti, kādās pozīcijās? “Mēs mēdzām moralizēt, šodien mēs normalizējamies, un satraukums par sniegumu ir mūsu vecā laicīgā versija reliģiskā vaina », Raksta Estere Perela. Pēc viņas teiktā,erotika nav nekāda sakara ar efektivitāti, gluži pretēji, viņam patīk ņurdēt un izšķērdēt.
Dzimuma terapeits Ivons Dallaire iet tajā pašā virzienā. Viņš atklāj, piemēram, ka dažiem cilvēkiem ir ļoti maz libido, jo viņiem vienkārši ir mazāk testosterona nekā vidēji. Viņu seksualitāte tāpēc būs mazāk intensīva, un viņu vēlme būs mazāk pārliecinoša. Viņi saka, ka vidēji 25 gadus vecam vīrietim vajadzētu būt dzimumattiecībām 3 reizes nedēļā, bet sievietei - 1½ reizes. Tomēr daudziem cilvēkiem ir 2 vai 3 seksuālas attiecības gadā, un viņi ir ļoti apmierināti; citiem vajag 2 dienā, apgalvo Ivons Dalērs. "Tā ir daļa no akceptēt kā jūs esat, un izmantot to, kas jūs esat un ko jūs varat darīt, ”viņš saka.
Idealizējiet labu mīļāko vai labu mīļāko
The bildes "ideālas" sievietes un vīrieši ir visur. Ķermeņi ir nevainojami, smaidi staro, acis pēc vēlēšanās ir vilinošas vai noslēpumainas. Tomēr skaistas meitenes ne vienmēr padara mīlestību labāku. Ne arī izcili ugunsdzēsēji kalendāros ...
- Dot. Labam mīļotājam vajadzētu būt dāsnam un patiesi rūpēties par otru un viņu prieku. Pēc seksa terapeites Silvijas Larozes domām, atšķirība starp glaimojošo un glāstīt ir labs piemērs tam, ko nozīmē patiesi dot. Glāsts ir viena no lietām kavēties uz citu cilvēku reakcijām un apsvērt to, ko tu glāsti, pat ja tā ir tikai roka, ir visdārgākā lieta pasaulē, viņa paskaidro.
- Saņemt. "Mēs varam dot apskāvienus, bet mēs nevaram dot prieks », Norāda seksa terapeits Ivons Dallaire. Lai glāsts pārvērstos par baudu, personai, kurai tas paredzēts, jābūt patiesi gatavam to saņemt, viņš apgalvo. Labākais mīļākais pasaulē nespēs sagādāt cilvēkam prieku stingrs, saspringts vai pilnībā viņu absorbē problēmas.
- Veikt. Labs mīļākais ir atbildīgs no viņa prieka. Ja viņam patīk kāds glāsts, viņš to var ņemt vai izteikt - mutiski vai nē - neatkarīgi no tā ilgojās pēc. "Ja vīrietim patīk pielikt rokas krūtis lai viņa partneris justos uzbudināts, viņš burtiski var paņemt viņas krūtis. Protams, cerot, ka mīļotajam būs prieks arī piedāvāt savas krūtis ”, ilustrē Īvons Dalērs.
- Klausieties. Šķiet, ka klausīšanās citos ir būtiska, tāpat kā savējo atdzīvināšanai prieks nekā viņa partnera. Tas attiecas uz verbālajiem vēstījumiem, bet arī un, iespējams, vēl jo vairāk neverbālās ziņas : nopūtas, vaidi, drebuļi, elpas trūkums, ādas krāsas maiņa, acu aizvēršana, drebuļi, ķermeņa temperatūra utt.
Būt attiecībās, tas cita starpā priecājas par uzmanību, novērošanu, klausīšanos, otra atklāšanu.
"Neskatoties uz neverbālajām ziņām, kuras var būt skaidras, dažiem cilvēkiem ir grūti klausīties, jo viņi ir pārāk aizņemti ar savu uztraukumu. uzstāties vai vienkārši tāpēc, ka viņi ir pārāk koncentrējušies uz vēlmi iegūt vai iegūt Orgasms », Norāda Silvianu Larozu.
Samaziniet seksuālo baudu līdz vienai izpausmei
Seksuālā pieredze ir sarežģīta un daudzkārtēja. Tās var būt tikai vienkāršas izplūdes spriegums : Daudzi cilvēki masturbē, lai gulētu vai mazinātu spiedienu pēc saspringtas dienas. Tie var būt arī mirkļi pilnība galu galā daži uzdrošinās runāt par saikni ar dievišķo ...
Vairāki uztraukuma režīmi
Monreālas Kvebekas universitātes seksoloģijas nodaļas līdzdibinātājs, psihologs un seksologs Žans Īvs Dezjardins ir pētījis cilvēku seksuālā uzbudinājuma veidu bagātību, sākot no arhaiska līdz viļņu režīmam10.
- Režīms arhaisks jau parādās maziem bērniem un dažreiz paliek pieaugušajiem. Tas ietver seksuāla uzbudinājuma veidošanos, izmantojot spiedienu, kustību un spēcīgu muskuļu sasprindzinājumu šajā apgabalā dzimumorgānu, piemēram, apskaujot spilvenu starp kājām.
- Režīms mehānisks izmanto ātras, mehāniskas kustības, kas veiktas tieši uz dzimumorgāni. Tad seksuālais uzbudinājums tiek samazināts līdz sajūtām stimulējamajā apgabalā, kas ierobežo prieka uztveri.
- Režīmā vilnis, seksuālais uzbudinājums tiek izplatīts visā ķermenī ar plašām kustībām šķidrumi un elastīgs. Šis režīms var radīt daudz jautrības un juteklība, bet pārāk liela difūzija var traucēt seksuālā uzbudinājuma novirzīšanu dzimumorgānu apvidū un novērst orgasma izdalīšanos.
- Režīms vilnī sastāv no ķermeņa stimulēšanas no "dubultā rokera". To raksturo kustības baseins kas šūpojas turp un atpakaļ, ar viļņošanos pleciem un atlaižot galva. To pavada a elpošana ritmiska un dziļa vēdera. Viļņu režīms apvieno iegurnī un ķermenī izjusto uzbudinājumu un emocionālo prieka lādiņu, lai sasniegtuOrgasms.
Neviens veids nav labāks par citu. Atkal, daudzveidība garšo daudz labāk. Pēc seksa terapeites Silvijas Larozes domām, "dažkārt ķeršanās pie" mehāniskas "seksualitātes nerada ne mazākās problēmas. Problēma var parādīties tikai tad, kad tā kļūst par galveno seksualitātes paraugu. "
Margo Anand11, viens no tantrisms rietumos arī uzskata, ka daudzveidība ir karalis. "Ir tik daudzorgasms nekā zvaigznes debesīs. Tas izsauc dzimumlocekļa un prostatas, maksts un klitora, anālo, krūšu vai rīkles orgasmu ar ejakulāciju vai bez tās, sprāgstvielas vai implozijas, un neviens no tiem nav zemāks vai pārāks par citiem.
Ceru, ka seksualitāte vienmēr ir spontāna un maģiska
Maigums un agresivitāte
Psihoterapeite Brigitte Martela savā grāmatā atgādina Seksualitāte, mīlestība un Geštalts12, seksualitāti nevajadzētu samazināt līdz vienai dimensijai. Piemēram, seksuālās veselības veicināšanai, protams, ir nepieciešams maigums, bet arīagresivitāte. Agresivitāte, sinonīms nevis vardarbībai, bet gan jauda, nodedzība un kontaktu meklēšana.
Savā grāmatā Izlūkošana erotiska9, laulības terapeite Estere Perela nojauc to, ko viņa sauc par "spontanitātes mītu". Ideja, ka seksualitātei jābūt spontānai un gandrīz Maģija viņa neļauj mums kontrolēt savu vēlmi un to apzināti paust, viņa saka. Iespējamais spontanitāte agrīnā romantika bieži ir mīts, viņa mums to atgādina. Vai burvju brīdim nebija vajadzīgas vairākas stundas sagatavošanās: ko vilkt mugurā, ko iedomāties, kāda mūzika, kāds restorāns, kāda darbība?
Tāpat kā jebkas cits, arī sekss prasa laiku. Saskaņā ar žurnāla publicēto Kvebekas sieviešu aptauju Šatelaina13, trūkumsenerģija un to trūkums laiks ir divi galvenie šķēršļi viņu seksuālajai dzīvei. Bet trešdaļa ļoti aizņemtu sieviešu vecumā no 30 līdz 44 gadiem teica, ka ir atradušas risinājumu: ņem Pieraksts seksam!
Bet tas nav par seksa plānošanu. Kā saka Estere Perela, svarīgāk ir "izveidot sev veltītu vietuerotika Atrodot laiku, lai pagatavotu romantisku maltīti savam mīļotajam. Zinot, kas notiks pēc bērnu mājasdarbu izpildīšanas, var radīt prieks.
Pieprasiet par katru cenu vai nu kaislību, vai stabilitāti
Plānošana jau ir jautra
Gaidīšana, cerība, nīkšana ir vēlmes pamatelementi.
Lielākajai daļai cilvēku dažādās proporcijās ir nepieciešami abi klusums un aizraušanās. Seksuālā terapeite Anika Ferrona no Kvebekas Universitātes Trois-Rivières atklāj, ka tas daudziem pāriem rada dilemmu starp stabilitāte un brīvība14.
Viens no veidiem, kā atrisināt šo dilemmu, būtu censties nevis radīt līdzsvaru starp abām polaritātēm, bet gan dot viņiem visa vieta kas ir viņu katrs pēc kārtas un piemērotā laikā. Būtu laiks drošība, vēl viens aizraušanās.
Krāsainā veidā Ivons Dalērs paskaidro, ka pārī ir labi, ja reizēm var paspēt " skūpsts "Primārā veidā citi laiki mīlēties ar romantiku. Viņš arī atgādina, ka mēs vairs nevaram ilgoties pēc tā, kā domājam. "Ja jūs pastāvīgi dzīvojat viens otram pielīmēts, kaisle, uztraukums un vēlme galu galā izzudīs. "Lai dzimumtieksme tiktu uzturēta, ir jābūt: attālums starp abiem cilvēkiem un ideālā gadījumā, ja katrs to apgalvo identitāti, ir noteiktas aktivitātes, tuvi draugi vai īpašas intereses.
Estere Perela savukārt uzskata, ka vienkāršas uztveres izmaiņas varētu ļaut vēlme lai paliek. Tas ir par apstāšanos ticēt, ka mūsu partneris ir mūsos pieder un šī atjaunošana vairs nav iespējama. Nevis cerēt, ka romantiskā tikšanās katru reizi būs kā pirmais pārsteidzošais apmeklējums Parīzes Gaismas pilsētā, viņa ilustrē, kļūst iespējams atklāt, ka Parīze ir pilsēta, kas ir atjauno pastāvīgi. Pat pēc desmitiem apmeklējumu mēs joprojām varam viņu labāk iepazīt ... un atklāt, ka viņa ir arvien skaistāka!
.jpg)
