Naturopātija, dzīvesveids?

Tieši viņas sirdī, tieši viņas galvā

Saskaņā ar Danielu Kīferu, šeit ir daži labi jautājumi, kurus sev uzdot:

- Vai es sazinos ar savām emocijām?
- Vai es spēju regulāri paust skumjas, skumjas, dusmas vai paturēt tās sevī? Vai es viņus izlaižu ārā, tāpat kā bērni, vai arī zem spiediena es kļūstu par ātrvārāmo katlu?
- Vai es pieturos pie neizteiktajiem, kavējumiem?
- Vai es atļauju sev laiku atpūtai, likumīgai un klusai nedarīšanai?
- Vai es ļauju sev iebrukt negatīvām domām, šaubām, apsēstībām, atgremojumiem?
- Vai man ir jēga no dzīves izvēles? Vai viņi atbilst maniem sapņiem, maniem ideāliem?

Uz brīdi mums jāpārtrauc stresa dēļ: stress nav mūsu ienaidnieks, jo uz zemes nekas neattīstās bez stresa, taču mums bieži trūkst tā norādījumu. Tikai tad, kad mēs sevi attēlojam kā upuri, stress kļūst par ienaidnieku vai ja tas pārsniedz mūsu spēju tikt galā. Stress ir dzīvo partneris, tas ir adaptācijas dzinējs, un mēs negrasāmies būtiski mainīt pasauli (aukstums, piesārņojums, kaimiņi, kas rada troksni, krīze ...), bet mēs varam dzīvot ar to vēl vienu izskatu, atrast pielāgoties ar humoru vai distanci. Piemēram, fokusēšanas paņēmieni mūs aicina uztvert ainu kā caur platleņķa objektīvu: ja es pietuvinos, fokusēšu tur, kur sāp, es vājinu, dažreiz uzmācīgi, bet, ja izvēlos platleņķa leņķi, es sevi ievietoju Lai redzētu arī to, kas notiek labi, es varu saprast, ka manai pasaulei ir citas teritorijas, kurās es izbaudu daudzus resursus. Es kļūstu par filmas veidotāju, labsirdīgu un rāmu vērotāju, es atbrīvojos no dzīves filmas kņadas, kļūstot par skatītāju.

Veikt sāpju piemēru: pamazām es to varu novērot no augšas, es varu to neitralizēt par 50%, un es pat varu paspēt par to pasmaidīt, izmantojot tādas metodes kā Vittoz metode, fokusēšanās, Mindfulness. Pēc tam es varu iemācīties, lai mani nenorij simptoms, detaļas, un atjaunot sevi tuvāk savam centram, bagātībai, radošumam, beznosacījuma prieka telpai, kas paliek dziļi manī.

Cits piemērs, konflikts starp mani un otru: es nemēģinu mainīt otru, bet atstāju viņam savu nepilnību vai agresijas daļu, tā vietā paļaujos uz savu radošumu, lai atraisītu kritisko mezglu. Tad es saprotu, ka tas, kas man sāp, ir saikne, tā nav otra persona, un es vairs neesmu situācijas ieslodzītais. Es atgūstu rīcības brīvību. Citiem vārdiem sakot, es pārstāju baidīties, atbrīvojos no satraukumu izraisošas gaidīšanas, pasargāju sevi no negatīvas informācijas, neļauju sevi kavēt, ne arī norobežoties no centra, kas ir izdevīgi ne tikai man, bet arī maniem radiniekiem un visai pasaulei. Emocionālā līdzsvara pakāpeniskai sasniegšanai ir daudz palīglīdzekļu: masāžas, rotaļīgi mirkļi, žurnāla uzturēšana, draudzības kopšana, psihoterapeitiskais darbs (piemēram, uzvedības un kognitīvās terapijas, neiro-lingvistiskā programmēšana, EFT, geštalt), relaksācija. Dodiet sev laiku, lai nobaudītu dzīvi.