Šī ir viena no lielākajām katastrofām, ko izraisa pārtikas rūpniecība: cukurs ir visur visā, ko mēs pērkam lielveikalā. Jo pretēji tam, ko domā daudzi patērētāji, cukurs nav tikai pārtikas produktos, kuri tiek reklamēti kā saldi. Cukurs, neatkarīgi no tā, vai tas ir "saharoze", "laktoze", "fruktoze", "maltoze", "dekstroze" vai "glikozes-fruktozes sīrups", visur ir pārāk daudz. Ražotāji to izmanto un ļaunprātīgi izmanto, lai klienti novērtētu un tāpēc nopirktu viņu produktus.
Jā, bet šeit tas ir, cukurs ir reāls drauds jūsu veselībai, un veselības aizsardzības iestādes ir satraukušas par liekā svara, aptaukošanās, diabēta un citu sirds un asinsvadu slimību gadījumu eksploziju, kas saistītas ar pārāk lielu produktu patēriņu. Lai saglabātu savu veselību, ir svarīgi izslēgt saldākos produktus no ikdienas, aizstājot tos ar veselīgākām alternatīvām.
Gatavi ēdieni
Lai koriģētu skābumu, novērstu oksidēšanos vai labāk saglabātu preparātus, ražotāji vairumam gatavo ēdienu pievieno cukuru. Ja tie atvieglo jūsu dzīvi, tie kaitē jūsu veselībai.
Konservēti augļi un dārzeņi
Lai gan ir viegli iedomāties, ka konservētos augļos esošajā sīrupā ir daudz cukura, mazāk grūti saprast, kāpēc konservētos dārzeņos to arī ir. Un tomēr piesargāties no tā, ko atrodat šajās metāla kastēs.
Pārtika 0%
Tie noteikti ir vieglāki un satur mazāk tauku, taču ražotāji visu, kas trūkst, kompensē ar lielāku cukura devu.
Aromatizēti jogurti
Tie nesatur dabiskus augļus, un to garšu gandrīz pilnībā veido cukurs. Aromatizēts jogurts pats par sevi var saturēt līdz pat pusei maksimālā cukura daudzuma, ko pieaugušajam vajadzētu patērēt katru dienu - 50 gramus.
Rūpnieciskās mērces un mērces
Lai redzētu katastrofu, vienkārši uzsveriet pudeli vinigretes vai rūpniecisko bārbekjū mērci. Cukurs bieži ir viena no galvenajām sastāvdaļām un pārvērš jūsu veselīgos salātus par uztura bumbu.
Ķieģeļu zupas
Ja jums šķiet, ka veicat diētas žestu, izdomājot rūpnieciskās zupas trauku, jūs kļūdāties. Šajā bļodā faktiski ir ne mazāk kā 4 cukura gabali. Pietiek, lai pārliecinātu jūs pats sagriezt dārzeņus.
Sviestmaizes maize
Starp daudzajām piedevām, kas veido rūpniecisko sviestmaižu maizi, ir liels cukura daudzums. Tas, protams, piešķir tai tekstūru un novērtēto garšu, bet noteikti ne to, kas padara to par jūsu veselības sabiedroto.
Brokastu pārslas
Veselības iestādes viņus arvien vairāk kritizē. Brokastu pārslu bērniem, kuriem patīk bērni, ir pārāk daudz ātru cukuru, kas ir iemesls bērnu pusdienas rīta bāru palielināšanai. Vienā porcijā jūs varat atrast līdz 20 gramiem.
Augļu sulas
Augļu sulas plaukta priekšā jūs varat viegli pazust starp daudzajiem nosaukumiem. Tad atcerieties, ka tie ietilpst trīs grupās: 100% tīra sula, sula no koncentrāta un nektārs. Pēdējais, tāpat kā koncentrāta sula, ir daudz saldāks nekā pirmais.
Lasīt arī: Cukura patēriņa samazināšana: kāpēc?
.jpg)
