Karotājs I
Lai izpildītu karavīra pozu I (Virabhadrâsana I), sāciet ar suni uz leju, tas ir, apgrieztā "V", kājas un roku uz zemes.
- Piestipriniet labo celi pie deguna un novietojiet labo kāju uz priekšu starp rokām, plaukstām uz grīdas;
- Pagrieziet kreiso kāju uz āru, kreiso kāju taisni;
- Atbalstiet ķermeņa svaru uz kājām un izstiepiet rokas pret griestiem, virs galvas;
- Skatieties nedaudz uz augšu, atverot krūtis, labi elpojiet, tad atkārtojiet šo secību kreisajā pusē.
Šī poza stiprina muguras un kāju muskuļus, nostiprina vēdera muskuļus, palīdz gremošanai, uzlabo koncentrāciju, atjauno enerģiju un ārstē išiasu.
Tas nav ieteicams cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, sirds slimībām vai ceļa vai potītes problēmām.
.jpg)
