Runājot par svara zaudēšanu, iztēlei nav robežu. Lai gan laba liekā diēta var būt nepieciešama un veselīga cilvēkiem ar lieko svaru, vislabāk ir izvairīties no pārmērīgas diētas un diētas. Bet, ja svara zaudēšana jums ir ļoti svarīga, nevilcinieties konsultēties ar dietologu.
-
Tokijas un Parīzes režīms
Uztura speciāliste Sofija Ortega iedvesmojās no japāņu kultūras, lai izveidotu šo jauno diētu. Bagāts ar mikroelementiem, tas ilgst piecas nedēļas un ļautu šajā laikā zaudēt no 4 līdz 5 mārciņām. Princips ir vienkāršs: pirmo trīs nedēļu laikā ir jāiepazīstas ar jauniem pārtikas produktiem. Katru dienu vajadzētu pagatavot 1400 kalorijas, no kurām 500 ir no brokastīm. Tad nāk Zen fāze. Diēta tiek uzturēta vēl divas nedēļas, lai stabilizētu svaru ar 1700 kalorijām dienā. Pagaidām nekas elpu aizraujošs. Tomēr šai mazajai japāņu diētai piemīt jocīga specifika: tā sekotājiem ir nepieciešams, lai viņi “pārvietotu japāņu valodu”. Citiem vārdiem sakot, tas patiesībā nav saistīts ar sporta spēlēšanu, bet gan par atrašanos no statiskās tradīcijas, kas tagad raksturīga Rietumiem. Tāpēc kļūst obligāti pārvietoties kājām vai ar velosipēdu, uz dārzu vai pat veikt dažus pārgājienus ... Un tas vēl nav viss! Lai diēta Tokija-Parīze būtu pilnīga, tai jāpievieno elpošanas un meditācijas vingrinājumi ...
-
Vilkaču diēta
Diētas, kuru pamatā ir badošanās, pieaug. Pārtikas trūkums bija paredzēts ķermeņa attīrīšanai un, šķiet, svara zaudēšanai rekordīsā laikā. Problēmas ar strauju svara zaudēšanu ir tādas, ka parasti tam seko straujš svara pieaugums ārpus sākotnējā stāvokļa. Parasti vilkaču diēta ietver atturēšanos no ēšanas pilnmēness laikā, lai attīrītu sevi. Tas nav vienīgais, kas piedāvā zemu kaloriju diētu, kas ilgtermiņā ir neefektīva. Cits piemērs ir kosmonauta diēta, kas ilgst divas nedēļas. Ir arī periodiska badošanās. Sarežģītāk tas nozīmē mainīt katru dienu ēdienu kārtību un skaitu. Ja jūs interesē šī diēta, konsultējieties ar ārstu.
-
Diēta 5-2
Diēta 5-2 ir metode tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru. To padarīja slavenu ar amerikāņu zvaigznēm, un tas sastāv no ēdiena nedēļas sadalīšanas divās daļās. 5 dienas ir nepieciešams ēst veselīgu un sabalansētu uzturu bez atņemšanas. Atlikušo divu dienu laikā ķermenis ievēro diētu. Tāpēc ir nepieciešams dzert daudz un lietot tikai zemas kaloritātes pārtikas produktus, lai neēdtu pārāk treknu pārtiku. Tāpēc parasti dod priekšroku salātiem un citiem zaļumiem. Mērķis: trūkuma dienās nedrīkst patērēt vairāk par 500 kalorijām dienā. Šīs diētas priekšrocība ir tā, ka tā ļauj ātri zaudēt svaru, apvienojot to ar sporta programmu. Acīmredzot divas diētas dienas ir atpūtas dienas, kad netiek praktizēta sporta aktivitāte. Neskatoties uz to, pirms uzsākt šādu kulinārijas projektu, konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu. Ne visi ķermeņi atbalsta šāda veida diētas vienādi. Jūs varētu arī uzsvērt savu ķermeni divas reizes nedēļā, badojoties, un tāpēc mudināt to uzkrāt vairāk kaloriju ...
Flore Desbois
Lasiet arī: 5 padomi, kā noturīgi notievēt
.jpg)
